4 أطعمة تزيد من حرارة الجسم فى فصل الصيف احذر تناولها في الموجة الحارة
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تتجه العديد من الأمهات إلى شراء الفواكه والخضراوات المرطبة وتحضير وجبات خفيفة تُمدّ الجسم بالطاقة وتُخفف من الشعور بالإرهاق.
أطعمة شائعة ترفع درجة حرارة الجسم وتسبب الشعور بالتعب والإرهاق
بعض الأطعمة الشائعة قد ترفع درجة حرارة الجسم وتسبب الشعور بالتعب والإرهاق، خاصةً عند تناولها في أوقات الذروة إليكِ أربعة أطعمة يُنصح بتجنبها في الصيف:
- الأطعمة النشوية
الأطعمة الغنية بالنشويات مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والمكرونة والقمح الكامل، على الرغم من أنها توفر الطاقة وتشعركِ بالشبع، إلا أنها تتطلب جهدًا كبيرًا للهضم، مما يُؤدي إلى إنتاج حرارة داخلية مما يرفع درجة حرارة الجسم ويفاقم الشعور بالإرهاق.
- اللحوم الحمراء
تُعد اللحوم الحمراء من أصعب الأطعمة هضما، مما يؤدي إلى إنتاج حرارة زائدة في الجسم فيوصي الخبراء باختيار اللحوم قليلة الدسم خلال فصل الصيف للحصول على ما يكفي من البروتين دون الشعور بالثقل.
الكمون والزنجبيل
على الرغم من فوائدهما الصحية يعد الكمون والزنجبيل من التوابل التي ترفع درجة حرارة الجسم أكثر من الفلفل الأسود أو الفلفل الحار لذلك، يفضل استخدامهما باعتدال في أطباق الصيف.
الموز
الموز فاكهة مغذية ومفيدة لكن الإفراط في تناوله في الصيف قد يُحفّز إنتاج الحرارة لذلك، يُنصح بتناوله باعتدال للاستفادة من فوائده دون التسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم.
نصائح للتغلب على حر الصيف
من الضروري محاولة التكيف مع الطقس الحار للبقاء في صحة جيدة، خاصة إذا كنت تعيش في المناطق الساحلية ذات درجات الحرارة العالية، والرياح الساخنة، ونسبة الرطوبة العالية في الصيف والتي تجعل من الصعب على الجسم تبريد نفسه عن طريق التعرق وتعتبر دبي من هذه المناطق، حيث يمكن أن تصل درجات الحرارة فيها إلى ما يزيد عن 50 درجة مئوية في الصيف؛ مما يدفع معظم السكان للبقاء داخل المباني طوال فترة النهار؛ فأنظمة التكييف تساعد في الحفاظ على مستويات حرارة يمكن تحملها.
خلال أيام الصيف الحارة، اختر وجبات خفيفة ومرطبة وسهلة الهضم وتجنّب الأطعمة التي تُرهق الجهاز الهضمي وتُرهق الجسم بالحرارة.
