التين الشوكي فاكهة شعبية شهيرة فى مصر لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي تناوله باستمرار

فوائد التين الشوكي عديدة، بفضل قيمته الغذائية العالية، إذ يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية للجسم.

فوائد التين الشوكي: يُعد التين الشوكي فاكهة شائعة في مصر، تنتشر في الشوارع والساحات، ويستمتع به الكثير من الكبار والصغار على حد سواء لمذاقه الفريد.

توضح الدكتورة منى أيمن، استشارية التغذية العلاجية، أن التين الشوكي، المعروف أيضًا باسم "الصبار" في بعض البلدان، فاكهة صيفية شائعة تنمو على نبات الصبار.

و يتميز بقشرته الشائكة ولحمه الطري الغني بالبذور يتميز التين الشوكي بطعمه الحلو والمنعش، بالإضافة إلى غناه بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

ولا تقتصر فوائد التين الشوكي على الصحة فحسب، بل تمتد أيضًا إلى الجمال والبشرة.

وتضيف: التين الشوكي غني بفيتامين ج، وفيتامين ب، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد.

هذه العناصر ضرورية لدعم وظائف الجسم المختلفة، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين صحة العظام.

توضح الدكتورة منى أيمن، استشارية التغذية العلاجية، أنه على الرغم من فوائد التين الشوكي، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

نظرًا لكثافة بذوره، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى الإمساك.

يُنصح بتقشيره بعناية لتجنب الأشواك الصغيرة التي قد تلتصق بالجلد.

ينصح الأشخاص المصابون بأمراض الكلى بعدم الإفراط في تناوله دون استشارة الطبيب.

فوائد التين الشوكي

وتضيف أن بعض فوائد التين الشوكي التي تشجع على تناوله بانتظام طوال الموسم تشمل:

يحتوي التين الشوكي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والبيتالينات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

التين الشوكي غني بفيتاميني C وE، اللذين يساعدان على ترطيب البشرة، وتحفيز إنتاج الكولاجين، وتقليل التجاعيد، ومحاربة علامات الشيخوخة.

بفضل محتواه من الألياف الغذائية، يُساعد التين الشوكي على تحسين الهضم، والوقاية من الإمساك، وتنظيم حركة الأمعاء.

خصائصه المضادة للالتهابات والمطهرة تُهدئ التهاب الجلد وتُقلل من ظهور البثور وحب الشباب.

التين الشوكي يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول

تشير بعض الدراسات إلى أن التين الشوكي يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

يُستخدم مستخلص أو زيت التين الشوكي في العديد من منتجات العناية بالبشرة، بفضل قدرته على تفتيح البقع الداكنة وتوحيد لون البشرة.

تُبطئ ألياف التين الشوكي امتصاص السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.

يُعد زيت بذور التين الشوكي زيتًا ثمينًا يُرطب فروة الرأس ويُغذي الشعر، مما يزيد من لمعانه وقوته.

بفضل محتواه من فيتامين ج ومضادات الأكسدة، يُساعد التين الشوكي على تقوية جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للعدوى والأمراض. التين الشوكي غني بالماء، مما يجعله فاكهة مثالية لترطيب الجسم في الصيف ومنع الجفاف.

يساعد زيت التين الشوكي على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه بفضل الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات المغذية. كما يُساعد على تنظيم ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.

غني بالألياف التي تُعزز الشعور بالشبع، مما يجعله غذاءً صحيًا لمن يسعون إلى إنقاص وزنهم.