ماذا نفعل عند ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ وطرق الوقاية من الأزمات المفاجئة
مع ارتفاع حرارة الصيف وتزايد الضغوط اليومية، قد يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم. تُعد هذه الحالة مُقلقة وتتطلب تدخلاً فورياً حتى قبل استشارة الطبيب، خاصةً إذا ظهرت أعراض مثل الصداع الشديد، أو الدوخة، أو ألم الصدر.
ماذا تفعل في حال ارتفاع ضغط الدم المفاجئ؟
أهم الأعراض التحذيرية التي لا ينبغي تجاهلها في حال ارتفاع ضغط الدم المفاجئ هي:
- صداع شديد مفاجئ
- ضيق في التنفس أو خفقان
- تشوش الرؤية أو الدوار
- غثيان أو قيء
- تنميل في الوجه أو الأطراف
- تلعثم في الكلام أو اضطراب في الوعي
ماذا تفعل إذا كان ضغط دمك ١٨٠/١٢٠ ملم زئبق دون أعراض خطيرة؟
هناك إجراءات منزلية يُمكن أن تُساعد في السيطرة مؤقتاً على ارتفاع ضغط الدم المفاجئ حتى وصول الطبيب. تشمل هذه الإجراءات:
- إعادة القياس بعد ٥ دقائق لضمان الدقة.
- اجلس بهدوء وتنفس ببطء لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق لتخفيف التوتر الجسدي.
ارفع رأسك عند الراحة، خاصةً إذا شعرت بالدوار.
اشرب كوبًا من الماء ببطء، لأن الجفاف قد يرفع ضغط دمك مؤقتًا.
علاجات طبيعية فعالة لخفض ضغط الدم مؤقتا
حمام دافئ يُرخي العضلات ويُخفف التوتر.
شاي الكركديه أو البابونج بديل جيد للقهوة.
قطعة من الشوكولاتة الداكنة تُفرز الإندورفين وتُساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء.
يوازن الموز والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الصوديوم ويدعم قلبك.
متى يجب عليك الاتصال بالإسعاف فورًا؟
إذا كان ضغط دمك ١٨٠/١٢٠ ملم زئبق وعانيت من أعراض خطيرة مثل ألم في الصدر أو تنميل في الوجه.
إذا لم ينخفض ضغط دمك رغم الراحة والتنفس العميق.
إذا كنت تُعاني من أمراض القلب أو الكلى أو السكري، فلا تنتظر.
للوقاية من الآزمات المفاجئة
راقب ضغط دمك بانتظام وتعلم كيفية قياسه بشكل صحيح.
تناول دواء ضغط الدم بانتظام ولا تتوقف عنه فجأة.
قلل من تناول الملح واتبع حمية داش.
- مارس المشي أو تمارين الاسترخاء يوميًا.
- تجنب الكافيين والتبغ، وتعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل.
