إضافة الشاي الأخضر إلى النظام الغذائي قد يكون أداةً مهمةً في مكافحة السمنة
الشاي الأخضر يحسن حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر وفوائد اخرى فاحرص على تناوله
أظهرت التجارب التي أُجريت على الفئران أن الشاي الأخضر يمنع فقدان كتلة العضلات، وهو أمر شائع الحدوث بسبب السمنة.
وأوضحت أوتون أن قياس قطر ألياف العضلات يُعد مؤشرًا رئيسيًا على قوة العضلات ونشاطها.
وأوضحت: "يحافظ الشاي الأخضر على قطر ألياف العضلات، وبالتالي يحمي العضلات من الآثار الضارة للسمنة".
بالإضافة إلى هذه النتائج، أظهرت التحاليل أن الشاي الأخضر يزيد من التعبير عن العديد من الجينات المسؤولة عن امتصاص الجلوكوز واستخدامه في العضلات، مثل Insr وIrs1 وGlut4 وHk1 وPi3k.
كما أنه أعاد نشاط إنزيم لاكتات ديهيدروجينيز، وهو ضروري لاستقلاب الجلوكوز.
وأشارت الباحثة إلى أن تأثير الشاي الأخضر يبدو انتقائيًا، إذ يُساهم في فقدان الوزن لدى الحيوانات البدينة دون التأثير على وزن الحيوانات النحيفة.
وهذا يدعم فرضية تأثيره المباشر على الخلايا الدهنية، وأن فعاليته مرتبطة بوجود بيئة غنية بالمغذيات.
خلصت الدراسة إلى أن إضافة الشاي الأخضر إلى النظام الغذائي قد يكون أداةً مهمةً في مكافحة السمنة ومضاعفاتها العضلية والأيضية.
يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات رواجًا في العالم، وقد عُرف بفوائده الصحية منذ القدم.
فتناول كوبٍ يوميٍّ منه له فوائدٌ عديدة.
نستعرض أهم خمس فوائد، وفقًا لموقع هيلث لاين وعيادة كليفلاند.
يحتوي على مضادات أكسدة قوية تُحارب أكسدة الخلايا.
الشاي الأخضر غنيٌّ بالبوليفينول، وهي مضادات أكسدة فعّالة.
تساعد هذه المركبات على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة، مما يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يُحسّن وظائف الدماغ والذاكرة ويُبطئ تدهورهما.
تعمل مكوناتٌ مثل الكافيين وإل-ثيانين في الشاي الأخضر معًا لتحسين الانتباه والتركيز.
قد يُقلل الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر من خطر التدهور المعرفي أو فقدان الذاكرة في مراحل لاحقة من العمر.
يُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويُساعد على الوقاية منها.
قد يُقلل شرب الشاي الأخضر من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون والكبد والرئة، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي تُحارب تلف الخلايا.
يُساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
قد يُساعد الشاي الأخضر على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، مما يجعله مفيدًا في الوقاية من داء السكري أو تخفيف أعراضه لدى بعض الأشخاص.
يُعزز صحة القلب ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
قد يُساعد الشاي الأخضر على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يُقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
