5 مشروبات تفعل العجب بجسمك تناولها على الريق هتحميك من الإصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم
مع تزايد حالات الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم في جميع أنحاء العالم، أصبحت الوقاية منهما وإدارتهما من أولويات الصحة العامة، وخاصة في البلدان التي تنتشر فيها هذه الأمراض على نطاق واسع.
مشروبات طبيعية تحمي من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
وتشير الإحصائيات العالمية إلى أن أكثر من 830 مليون شخص يعانون من مرض السكري، في حين أن عدد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الهند وحدها تجاوز 220 مليون شخص.
قائمة بخمسة مشروبات طبيعية ينصح بتناولها صباحاً على الريق، لأنها تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على توازن السكر في الدم، وتحسين ضغط الدم، ومنها:
بذور الكتان المطحونة مع الماء
بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 والألياف، وتساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات وتحسين توازن السكر في الدم وضغط الدم ينصح بتناول ملعقة من بذور الكتان المطحونة مع كوب من الماء في الصباح لتحسين صحة القلب والتمثيل الغذائي.
عصير الرمان والطماطم
يوفر هذا المشروب المزدوج جرعة قوية من مضادات الأكسدة. تتمتع مادة الليكوبين الموجودة في الطماطم بخصائص فعالة في خفض الكوليسترول وضغط الدم، بينما يعمل عصير الرمان على تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
ماء القرفة مع الفلفل الأسود
يعد هذا المشروب مزيجًا مثاليًا لخفض مستويات السكر في الدم. تعمل القرفة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، بينما يحتوي الفلفل الأسود على مادة البيبيرين، التي تساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية ومحاربة الالتهابات.
نقع بذور الحلبة
تشتهر بذور الحلبة بقدرتها على تنظيم مستويات الجلوكوز بسبب محتواها من الألياف القابلة للذوبان. يساعد شرب الحلبة في الصباح على إبطاء امتصاص السكر وتنظيم مستويات الأنسولين وخفض ضغط الدم.
ماء الكركم مع عصير الليمون
يتمتع هذا الخليط بخصائص مطهرة ومضادة للالتهابات يساعد الكركمين، المركب النشط في الكركم، على تقليل مقاومة الأنسولين وتنظيم نسبة السكر في الدم بينما يعزز عصير الليمون صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تطهير الكبد.
توصيات عامة لتجنب الإصابة بهذه الامراض
ويوصي الخبراء بدمج هذه المشروبات في نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، لضمان الوقاية من الأمراض المزمنة والتوازن الصحي الدائم.
