تغيّر الفصول والملوثات يضعفان المناعة.. وخبير تغذية يكشف مشروبات فعالة تخفف الأعراض بطرق طبيعية
5 مشروبات طبيعية تحارب الالتهابات والحساسية الموسمية.. بدائل فعالة لتقوية المناعة دون أدوية
مشروبات طبيعية تحارب الالتهابات، مع تغير الفصول وازدياد التعرض للملوثات الهوائية، يعاني كثيرون من التهابات مزمنة وحساسية موسمية تؤثر على جودة حياتهم اليومية. في هذه الأوقات، يبحث الناس عن حلول طبيعية تساهم في تقوية المناعة وتهدئة الأعراض دون الاعتماد الدائم على الأدوية الكيميائية.
وفي هذا السياق، كشف الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات لـ"مصراوي"، عن مجموعة مشروبات طبيعية تحارب الالتهابات، وتساعد في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية، خاصة لدى من يعانون من التهابات الجيوب الأنفية، الربو، أو آلام المفاصل.
شاي الكركم والزنجبيل
يُعد من أقوى المشروبات الطبيعية في مقاومة الالتهابات، حيث يحتوي على مركبي الكركومين والجنجرول، المعروفين بخصائصهما المضادة للالتهاب.
يساعد هذا المشروب في:
- تهدئة التهابات المفاصل والعضلات
- تحسين الدورة الدموية
- تقليل أعراض الحساسية مثل العطس واحتقان الأنف
- ويُنصح بتناوله دافئًا مرة إلى مرتين يوميًا، خاصة في الصباح أو قبل النوم.
ماء الليمون الدافئ بالعسل
من المشروبات المثالية لبدء اليوم، حيث يحتوي على فيتامين C بتركيز عالٍ، ويعمل كمنشط طبيعي للمناعة.
فوائده تشمل:
- تهدئة الحلق وتخفيف التهيج الناتج عن الحساسية
- تنشيط الجهاز الهضمي
- محاربة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية بشكل عام
- ويُفضل تناوله على معدة فارغة صباحًا لزيادة الامتصاص والفائدة.
مغلي النعناع
النعناع من الأعشاب الغنية بمركبات مضادة للهستامين الطبيعية، ما يجعله مناسبًا للتعامل مع الحساسية الموسمية.
يُساعد مغلي النعناع في:
- تقليل احتقان الأنف والحلق
- تهدئة الجهاز التنفسي
- تخفيف نوبات السعال والربو الخفيف
- ويُفضل استنشاق البخار أثناء تناوله للحصول على فائدة مزدوجة.
عصير التوت البري
من المشروبات الغنية بالفلافونويدات ومضادات الأكسدة القوية، ويُعتبر داعمًا ممتازًا لخلايا الجسم.
فوائده تشمل:
- تقليل الالتهابات في الجهاز التنفسي والمفاصل
- دعم خلايا المناعة لمحاربة مسببات الحساسية
- مقاومة الجذور الحرة المرتبطة بالسرطان وأمراض المناعة
- يُفضل تناوله دون سكر مضاف، ويفضل أن يكون طازجًا أو طبيعيًا 100%.
شاي القرفة والقرنفل
هذا المشروب التقليدي يتمتع بتأثير قوي في مقاومة الالتهابات البكتيرية والفيروسية، خاصة في الفصول المتقلبة.
مميزاته:
- يخفف آلام المفاصل والعضلات المرتبطة بالتهاب
- يساعد في تطهير الحلق والحنجرة
- يرفع كفاءة الجهاز المناعي ويمنح الجسم دفئًا طبيعيًا
- تناوله مساءً يُساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
تنبيه من خبير التغذية
شدد الدكتور شهاب صلاح على ضرورة استشارة الطبيب قبل اعتماد هذه المشروبات ضمن الروتين الغذائي، خصوصًا لمرضى الضغط، السكر، أو من يتناولون أدوية للمناعة.
كما أوصى بعدم الإفراط في تناول أي مشروب حتى وإن كان طبيعيًا، مؤكدًا أن الاعتدال هو المفتاح، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والمياه.
خلاصة القول
إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية أو الالتهابات مع بداية الخريف أو الربيع، فإن إدخال مشروبات طبيعية تحارب الالتهابات مثل شاي الكركم والزنجبيل أو عصير التوت البري، يمكن أن يكون خطوة ذكية لتحسين صحتك دون الاعتماد على الأدوية. فقط تذكر أن تبدأ بكميات معتدلة، وتراقب استجابة جسمك، وأن تستشير طبيبك عند الحاجة.
- مشروبات طبيعية تحارب الالتهابات
- الحساسية الموسمية
- تقوية المناعة
- الكركم والزنجبيل
- ماء الليمون بالعسل
- مغلي النعناع
- عصير التوت البري
- شاي القرفة والقرنفل
- مشروبات مضادة للالتهاب
- مشروبات للجهاز التنفسي