مخاطر صامتة في البرد
10 أضرار لقلة شرب الماء في الشتاء تهدد الجسم من الجفاف إلى الإرهاق وضعف المناعة
أضرار قلة شرب الماء تزداد بشكل ملحوظ مع اقتراب فصل الشتاء، حيث يقل الإحساس بالعطش نتيجة انخفاض درجات الحرارة، ما يدفع كثيرين إلى إهمال تناول كميات كافية من السوائل، رغم أن الجسم يظل في حاجة مستمرة إلى الماء للحفاظ على وظائفه الحيوية ومنع الإصابة بالجفاف والمشكلات الصحية المختلفة.
لماذا تقل الرغبة في شرب الماء شتاءً؟
خلال فصل الشتاء، ينخفض التعرق مقارنة بالصيف، فيشعر البعض أن الجسم لا يحتاج إلى الماء، وهو اعتقاد خاطئ. فالجسم يفقد السوائل يوميًا عبر التنفس والبول ووظائفه الحيوية، حتى دون الإحساس بالعطش، ما يجعل نقص الماء خطرًا صامتًا.
أضرار قلة شرب الماء في الشتاء
تؤثر أضرار قلة شرب الماء بشكل مباشر على أجهزة الجسم المختلفة، ومن أبرز هذه الأضرار:
- تراجع كفاءة الوظائف الحيوية للجسم نتيجة نقص السوائل اللازمة لعمل الخلايا.
- تراكم السموم داخل الجسم، لأن الماء هو الوسيلة الأساسية للتخلص من الفضلات والمواد الضارة.
- زيادة احتمالات تكوّن حصوات الكلى بسبب تركّز الأملاح والمعادن.
- جفاف وتشقق البشرة وفقدان نضارتها وحيويتها.
- ضعف حركة المفاصل والشعور بتيبس خاصة في القدمين.
- ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، ما قد يسبب مشكلات صحية متعددة.
- نقص امتصاص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميًا.
الإرهاق وانخفاض الطاقة
من أخطر أضرار قلة شرب الماء الشعور المستمر بالإعياء والتعب، حيث يؤدي نقص السوائل إلى انخفاض حجم الدم، ما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب لتوصيل الأكسجين والمغذيات إلى الأعضاء، فيشعر الشخص بالخمول وانخفاض النشاط حتى دون مجهود بدني.
ضعف المناعة وزيادة الإصابة بالأمراض
يساعد شرب الماء بانتظام على طرد السموم والبكتيريا من الجسم، وتقوية الجهاز المناعي. ومع قلة شرب الماء في الشتاء، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والعدوى المتكررة.
مشكلات الجلد والبشرة
تعاني البشرة بشكل واضح من أضرار قلة شرب الماء، حيث تفقد مرونتها وترطيبها الطبيعي، ما يؤدي إلى الجفاف والبهتان وظهور التشققات، خاصة مع برودة الطقس وانخفاض الرطوبة.
شرب الماء على الريق.. متى يكون ضارًا؟
رغم فوائد شرب الماء على الريق، إلا أن شرب الماء البارد صباحًا قد يسبب بعض المشكلات، مثل بطء عملية الهضم نتيجة انقباض المعدة، واستهلاك طاقة إضافية لاستعادة حرارة الجسم، وتفاقم مشكلات المريء لدى بعض الأشخاص.
كما قد يؤدي شرب الماء البارد إلى الصداع النصفي، والتهاب الحلق، وزيادة سُمك المخاط في الأنف، ما يعيق التنفس، بعكس الماء الدافئ الذي يساعد على سيولة المخاط.
فوائد شرب الماء على الريق
ورغم ذلك، فإن شرب الماء، خاصة الدافئ، على الريق يحمل فوائد عديدة، من بينها تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز المناعة، وتنظيم حركة الأمعاء، وطرد السموم، والمساعدة في إنقاص الوزن، والحصول على بشرة صحية، والشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
ما وراء الخبر
تجاهل شرب الماء في الشتاء لا يقل خطورة عن إهماله في الصيف، لكن المشكلة تكمن في غياب الإحساس بالعطش، ما يجعل كثيرين يقعون في فخ الجفاف دون أن يشعروا، لتظهر الأعراض لاحقًا في صورة إرهاق وضعف مناعة ومشكلات صحية متراكمة.
معلومات حول أضرار قلة شرب الماء
يحتاج الجسم يوميًا إلى كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن السوائل، وتنظيم درجة الحرارة، وضمان كفاءة عمل الكلى والقلب والجهاز الهضمي، بغض النظر عن الفصل أو الطقس.
خلاصة القول
- قلة شرب الماء في الشتاء تهدد صحة الجسم بصمت.
- الأضرار تمتد من الجفاف والإرهاق إلى ضعف المناعة والمشكلات الجلدية.
- والحل بسيط ويتمثل في الالتزام بتناول الماء بانتظام طوال اليوم دون انتظار الشعور بالعطش.
- أضرار قلة شرب الماء
- الجفاف في الشتاء
- فوائد شرب الماء
- قلة شرب الماء في البرد
- صحة الجسم
- ضعف المناعة
- الإرهاق
- حصوات الكلى
- ترطيب الجسم
- شرب الماء يومي ا