5 خطوات سهلة وبسيطه هتساعدك على علاج نزلات البرد خلال 24 ساعه فقط
عند ظهور أول علامه من نزلات البرد، يمكنك محاولة تخفيف الأعراض مع عدم وجود علاج نهائي لنزلات البرد الشائعة، إلا أن هناك طرقًا مثبتة علميًا تساعدك على التعامل مع الأعراض.
خمس خطوات للشعور بتحسن أسرع...
الترطيب
- يساعد شرب المشروبات الدافئة مثل الشاي أو ماء الليمون أو المرق على منع الجفاف وتخفيف الاحتقان.
- تجنب الأطعمة المالحة والكحول والقهوة والمشروبات السكرية، لأنها تسبب الجفاف.
- يمكنك أيضًا تناول مكعبات الثلج لتهدئة التهاب الحلق والحفاظ على رطوبة الجسم.
ترطيب الهواء
- الهواء البارد أقل رطوبة، مما يجعل الأنف أكثر عرضة للفيروسات، وقد يزيد من تفاقم التهاب الحلق إذا كنت مريضًا بالفعل.
- استخدام جهاز ترطيب الهوا أو وضع وعاء ماء بالقرب من مصدر حرارة يمكن أن يتبخر تدريجيًا ويرطب الغرفة.
احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم
- أفضل طريقة لدعم جهازك المناعي هي الراحة والنوم من ٨ إلى ١٠ ساعات يوميًا.
- يُنصح أيضًا بتجنب النشاط البدني الشاق لمدة يومين إلى ثلاثة أيام للسماح لجسمك بالتعافي.
الغرغرة بالماء المالح
- يساعد إذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ والغرغرة به على تخفيف التهاب الحلق والتورم.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
- يمكن لبعض الأدوية، مثل مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم (مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين)، أن تقلل من شدة الأعراض.
