انتشار متزايد بين الصغار مؤخرًا
أسباب زيادة قصر النظر عند الأطفال وطرق الوقاية بقاعدة 20-20-20 الفعالة
قصر النظر عند الأطفال أصبح من الحالات الشائعة في السنوات الأخيرة، خاصة مع زيادة اعتمادهم على الشاشات الإلكترونية وقلة الأنشطة الخارجية، وهو ما أثار قلق الأطباء وأولياء الأمور على حد سواء. وتشير تقارير طبية إلى أن هذه الحالة غالبًا ما يتم تشخيصها قبل سن العشرين، حيث يتمكن الطفل من رؤية الأشياء القريبة بوضوح، لكنه يعاني من صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة.
ويستعرض موقع الحق والضلال أبرز أسباب زيادة حالات قصر النظر عند الأطفال في العصر الحديث، وأبسط الطرق الوقائية التي يمكن أن تحافظ على صحة العين، وفي مقدمتها قاعدة 20-20-20 الشهيرة.
أسباب زيادة قصر النظر عند الأطفال
وفقًا لتقرير موقع “hindustantimes” المتخصص، فإن قصر النظر عند الأطفال لا يرتبط فقط بالعوامل الوراثية، بل يتأثر بشكل كبير بالعادات اليومية وسلوكيات استخدام الأجهزة الإلكترونية. ومن أبرز الأسباب:
الإفراط في استخدام الشاشات
قضاء الأطفال ساعات طويلة أمام الهواتف أو الأجهزة اللوحية أو التلفاز يؤدي إلى إجهاد العين وضعف التركيز البصري على المدى الطويل.
القراءة من مسافة قريبة جدًا
القراءة المتكررة من الأجهزة المحمولة أو الكتب بشكل قريب جدًا من العين تجهد عضلات العين وتزيد احتمالية الإصابة بقصر النظر.
نقص التعرض للهواء الطلق
قلة الأنشطة الخارجية والاعتماد الكبير على الألعاب الإلكترونية جعل الأطفال يقضون وقتًا أطول داخل المنزل بعيدًا عن ضوء الشمس الطبيعي، وهو عنصر مهم لصحة العين.
وضعية جلوس خاطئة
الجلوس في وضع منحنٍ أو قريب جدًا من الشاشة أو الكتاب يؤدي إلى ضغط مستمر على العينين، مما يفاقم المشكلة بمرور الوقت.
الإضاءة غير المناسبة أثناء المذاكرة
استخدام إضاءة خافتة أثناء القراءة أو الدراسة يجهد العينين ويزيد احتمالات تطور قصر النظر تدريجيًا.
طرق الوقاية من قصر النظر عند الأطفال
يؤكد أطباء العيون أن الوقاية من قصر النظر لا تتطلب حلولًا معقدة، بل تعتمد على اتباع عادات بسيطة وصحية. وتشمل هذه العادات تشجيع الأطفال على اللعب في الخارج لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا، تقليل وقت الشاشات، والحفاظ على مسافة آمنة أثناء القراءة أو مشاهدة الأجهزة الإلكترونية.
قاعدة 20-20-20 الفعالة
تُعد قاعدة 20-20-20 من أهم القواعد التي ينصح بها الأطباء لحماية العينين من الإجهاد الناتج عن الشاشات. وتنص القاعدة على أنه:
كل 20 دقيقة من النظر إلى شاشة، يجب أخذ استراحة لمدة 20 ثانية، للنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار).
هذه الممارسة البسيطة تساعد على استرخاء عضلات العين وتقليل التعب البصري، كما تساهم في الوقاية من الصداع وعدم وضوح الرؤية المرتبطين بالاستخدام المفرط للشاشات.
ما وراء الخبر
يشير المتخصصون إلى أن التغيرات في أسلوب حياة الأطفال نتيجة التطور التكنولوجي السريع أصبحت من العوامل الأساسية في ارتفاع معدلات قصر النظر عالميًا. وقد بدأت بعض الدول بالفعل في إدراج برامج مدرسية للوقاية من ضعف النظر، وتشجيع الأنشطة الخارجية كجزء من المناهج التعليمية.
معلومات حول قصر النظر عند الأطفال
قصر النظر هو اضطراب بصري يمكن تصحيحه بسهولة باستخدام النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة أو حتى جراحة تصحيح النظر في بعض الحالات. ومع ذلك، يظل الوقاية المبكرة والتدخل السريع عند ظهور الأعراض (مثل اقتراب الطفل من الشاشة أو الكتاب بشكل مفرط) أفضل وسيلة لحماية البصر على المدى الطويل.
خلاصة القول:
قصر النظر عند الأطفال أصبح ظاهرة متزايدة بفعل نمط الحياة الرقمي، لكن يمكن الوقاية منه بسهولة عبر الالتزام بعادات بصرية صحيحة، وأهمها تطبيق قاعدة 20-20-20، وتشجيع الأنشطة الخارجية المنتظمة التي تحافظ على صحة العين وتمنح الطفل توازنًا بصريًا ونفسيًا أفضل.
- قصر النظر عند الأطفال
- أسباب قصر النظر
- علاج قصر النظر
- قاعدة 20
- روبي
- ضعف البصر
- إجهاد العين
- صحة العين للأطفال
- الشاشات الإلكترونية
- الوقاية من قصر النظر
- العادات الصحية للأطفال