نصائح لتجنب حرقة المعدة عند شرب القهوة على معدة فارغة خلال شهر رمضان
مخاطر شرب القهوة على معدة فارغة، خاصةً خلال شهر رمضان، حيث اعتاد البعض بدء إفطارهم بفنجان من القهوة قبل تناول الطعام.
يحذر خبراء الصحة من هذه العادة، مشيرين إلى أنها قد تسبب ارتجاع المريء أو حرقة المعدة، وهي مشكلة هضمية تحدث عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء.
كيف تسبب القهوة حرقة المعدة؟
يوضح الخبراء أن القهوة قد تهيج الجهاز الهضمي بعدة طرق، منها:
زيادة إفراز حمض المعدة: تساهم القهوة في زيادة إفراز حمض المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بارتجاع المريء.
الحموضة: تحتوي القهوة على أحماض طبيعية قد تهيج بطانة المعدة والمريء.
الكافيين: يُرخي الكافيين العضلة العاصرة بين المريء والمعدة، مما يُسهل ارتجاع المريء.
الكمية ودرجة الحرارة: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من القهوة أو القهوة الساخنة إلى تفاقم تهيج المعدة وأعراض حرقة المعدة.
الفئات الأكثر عرضة لحرقة المعدة:
الأشخاص الذين يشربون القهوة على معدة فارغة.
الأشخاص الذين يشربون القهوة مع أطعمة دهنية أو حارة.
الأشخاص المصابون بمرض الارتجاع المعدي المريئي.
الأشخاص الذين يشربون عدة فناجين من القهوة يوميًا.
الأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين.
يوضح الخبراء أن أعراضًا مثل حرقة المعدة، والطعم الحمضي في الفم، والانتفاخ، أو تهيج الحلق قد تكون مرتبطة باستهلاك القهوة.
نصائح لتجنب حرقة المعدة الناتجة عن استهلاك القهوة:
تجنب شرب القهوة على معدة فارغة، ويفضل تناول وجبة خفيفة قبلها.
قلل من استهلاكك للقهوة، واحرص على ألا يتجاوز ثلاثة فناجين يوميًا.
اختر حليبًا مناسبًا، مثل الحليب الخالي من الدسم أو البدائل النباتية كحليب اللوز أو الصويا.
جرب القهوة منزوعة الكافيين لتقليل إفراز حمض المعدة.
استخدم مرشحات ورقية لتحضير قهوتك لتقليل كمية الزيوت والمركبات الحمضية.
