ماذا يحدث لقلبك عند تناول البرتقال؟
وجبة خفيفة صحية للقلب تناول برتقالتين يوميًا سيُؤثر بشكل كبير على جهازك المناعي وصحة قلبك ودماغك
البرتقال ليس مجرد فاكهة لذيذة وعصرية، بل هو كنز طبيعي غني بالفوائد الصحية التي تُغير حياتك!
و تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن تناول برتقالتين يوميًا يُمكن أن يُؤثر بشكل كبير على مزاجك، وجهازك المناعي، وهضمك، وصحة قلبك ودماغك. إليك كل ما يُمكن لجسمك تجربته عند تناول البرتقال يوميًا.
يُعد البرتقال من أشهر الفواكه في العالم، ولا تقتصر فوائده على تعزيز جهاز المناعة فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا مهمًا في صحة القلب.
ولكن ماذا يحدث لقلبك عند تناول البرتقال؟ إليك فوائده، وفقًا لمجلة Health.
قليل السعرات الحرارية وخالي من الدهون
يُعد البرتقال وجبة خفيفة مثالية لصحة القلب، خاصةً في الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن وتقليل الدهون المشبعة.
يُساهم في صحة الشرايين
تُساعد المركبات النباتية الموجودة في البرتقال على تحسين مرونة الأوعية الدموية، مما يُقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
تُنظم الألياف الموجودة في البرتقال حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. كما أنه يعزز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي ويحسن صحة الأمعاء بشكل عام.
يخفض الكوليسترول الضار
تعمل الألياف القابلة للذوبان في البرتقال، وخاصة البكتين، على تقليل امتصاص الكوليسترول الضار من الأمعاء، مما يساعد على خفض مستوياته في الدم.
يساعد على خفض ضغط الدم
يحتوي البرتقال على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق معادلة آثار الصوديوم في الجسم.
تناول البرتقال بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
غني بمضادات الأكسدة
يعمل فيتامين ج كمضاد أكسدة قوي، حيث يحارب الجذور الحرة التي تضر خلايا القلب والأوعية الدموية.
تساعد الفلافونويدات، مثل الهيسبيريدين، على تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحسن المزاج
أكدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن تناول برتقالة واحدة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%.
والسبب؟ تحفز الحمضيات نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.
يُخفف التوتر والقلق
يُقلل فيتامين ج مستويات الكورتيزول، الهرمون المسؤول عن التوتر. كما تحتوي الحمضيات على فيتامينات ب، التي تُحسّن المزاج وتُعزز الشعور بالراحة.
يُنقي الجسم من السموم
يُساعد البرتقال على تعزيز وظائف الكبد والتخلص من السموم بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ومحتواه العالي من الماء.
